Как бороться с весенним авитаминозом

авитаминозВесна — это радостное и долгожданное событие! И огорчается оно проблемами со здоровьем, которые в каждом человеке проявляются по-разному.

Природа в это время просыпается и, казалось бы, все должны чувствовать эмоциональный подъем, но выходит наоборот. В весенний период не совсем благоприятен для здоровья, у многих людей слабеет иммунитет.

 

Организм зимой тратит почти все запасы, что были накоплены за прошлые летне-осеннии периоды. И если в зимнее время года не происходило пополнение запасов организма микроэлементами, то, скорее всего весенний авитаминоз даст о себе знать. Он может проявлять себя следующими признаками — постоянная сонливость, плохое самочувствие, ухудшение внешнего вида (ломкие и слабые ногти, сухость кожи). Ко всему этому еще и обостряются хронические заболевания.
Для того чтобы не возникал авитаминоз нужно в первую очередь правильно питаться. Потому что с пищей поступает большая часть витаминов и микроэлементов. В рацион питания ежедневно должны входить фрукты и овощи, их можно употреблять в виде салатов. Обязательно должны употребляться молочные и кисломолочные продукты, соки. Употреблять по минимуму сладкое и жирное. Рацион пищи должен быть разнообразным, и принимать пищу нужно не меньше 5 раз в день. Желательно гулять перед сном минут 15. А перед засыпанием, нужно проветривать спальню или оставлять приоткрытой форточку. Это делать нужно потому что, зимой больше всего времени проводится в закрытом помещении, холод не способствует активному образу жизни и к весне мышцы слабеют, и появляется подавленное состоянии. Для того чтобы этого не было нужно хоть немного испытывать ежедневные нагрузки. Можно так же пройти курс массажа, он поможет, улучшит состояние кожи и приведет в порядок эмоциональное состояние. Но и, конечно же, самое главное нужно не в падать в депрессию, а смотреть на жизнь только с позитивом и ждать долгожданного лета!

 
Инком-Авто отзывы

Добавить комментарий