Как укрепить иммунитет ребёнка зимой

иммунитет ребёнка зимойЕжегодно с наступлением зимы дети начинают простужаться и болеть. Естественно, полностью избавить своего ребёнка от возможных вирусов и инфекций нельзя. Однако можно значительно уменьшить частоту заболеваний. В данной статье мы предложим вам способы укрепления иммунитета ребёнка зимой.

 

 

 

Регулярно проветривайте помещение

Если помещение не проветривать, то микробы останутся в нём и погибнут лишь спустя 8–10 часов. За этот период ребёнок может заразиться, в связи с чем важно уделять внимание проветриванию помещений. К тому же благодаря свежему воздуху малыш будет лучше спать.

Повышайте влажность воздуха

Отопление в доме снижает влажность воздуха, что приводит к пересыханию слизистых оболочек носа, в итоге они становятся плохо защищёнными от заражения различными вирусами. При наличии отопления рекомендуется увлажнять воздух в помещении. Для этих целей можно воспользоваться специальным увлажнителем воздуха, а можно использовать и подручные средства. К примеру, на батареи можно повесить влажные полотенца либо набрать в разную тару воду, благодаря испарению которой будет увлажняться воздух.

Не менее важно закаливать ребёнка

Большинство людей думают, что закаливание обязательно включает в себя умывание холодной водой, хождение по снегу и т. д., но это заблуждение. Закаливание предполагает подготовку слизистых оболочек к острым перепадам температуры воздуха. Нормальный перепад температуры для ребёнка равен 15 °C, иными словами, температура тёплой воды должна составлять +35 °C, а холодной – +20 °C. Такие закаливающие процедуры рекомендуется проходить, начиная с осени и заканчивая весной, ежедневно.

Обеспечьте ребёнку обильное питьё

Ребёнок должен много пить в любое время года. Не следует давать ребёнку газированные и сладкие напитки, лучше всего давать ему компот или чистую воду.

Сбалансируйте рацион ребёнка

В зимнее время года ребёнок должен питаться кисломолочными продуктами, это связано с тем, что основное количество иммунных клеток расположено в желудочно-кишечном тракте. Благодаря живым бактериям происходит активизация кишечной микрофлоры, усвоение биологически активных веществ, что в конечном итоге приводит к укреплению иммунитета.

Также укрепить иммунную систему могут продукты, в состав которых входят различные витамины, а также цинк, йод, магний и медь. Для получения этих микроэлементов достаточно употреблять сезонные фрукты и овощи, а также сухофрукты, компот.

Не следует забывать и о прогулках с ребёнком на свежем воздухе.

 
Снять квартиру в Киеве без посредников

Добавить комментарий