Принципы правильного закаливания организма

закаливаниеВ наше время люди имеют возможность пользоваться абсолютно всеми благами цивилизации, поэтому защитные силы организма становятся все слабее с каждым новым поколением. Закаливанию придают значение совсем немногие, хотя именно такие процедуры могут полностью защитить нас от простудных и инфекционных заболеваний, создавая природный защитный барьер.

Итак, если вы решили серьезно начать занятия закаливанием собственного организма, обязательно учтите следующее.

1. Регулярность упражнений. Закаливающие упражнения нужно проводить регулярно, только так вы сможете выработать устойчивую реакцию на раздражители. При этом следует также чередовать виды раздражителей (солнце, вода, тепло, холод, ветер и т. д.).

2. Всегда начинайте закаливание с наиболее слабых раздражителей, постепенно переходя к более интенсивным. Лучше всего начинать с воздушных ванн весной или летом. Затем переходите к более холодному воздуху. Если вы производите закаливание только дома, начинайте с обтираний теплой водой, со временем неспеша снижая температуру.

3. В процессе закаливания старайтесь совмещать несколько раздражителей одновременно. Воздушные ванны совмещайте с гимнастикой, солнечные ванны – с купанием в водоемах.

4. Помните, что перед водными процедурами нельзя сильно наедаться и употреблять спиртное. Нельзя также заходить в воду чересчур разгоряченным, особенно если у вас проблемы с сердцем. В воду лучше всего заходить постепенно, а пребывать в воде разрешается только пока вы будете комфортно себя чувствовать. Как только почувствуете неприятные ощущения – покиньте водоем.

5. Если вы посещаете бассейн, то перед купанием следует ополоснуться под слегка теплым душем. После плавания также лучше всего принять душ.

6. Очень благотворным закаливающим средством является еще прием заварных настоев из трав. Для слабого иммунитета – шиповник, мелисса, ромашка. При сильных отеках на ногах – отвар из березовых листьев. При сердечных проблемах – отвар из ягод боярышника. А если у вас проблемы с пищеварением, то очень хорошие результаты даст настойка мяты с ромашкой.

 
платья для девочек оптом

Добавить комментарий