6 способов быстро снять стресс

СтрессПопробуйте ненадолго представить такую ситуацию, что утром в понедельник вы опаздываете на работу, т. к. проспали по причине поломки вашего будильника. В результате спешки и кофе убежал, да и машина не заводится. А на работе в дополнение ко всему прочему вас ожидает список дополнительных поручений от руководства. Естественно, любой человек в такой ситуации испытает стресс.

Можно выделить много различных способов снятия стресса. К примеру, это может быть принятие ароматной ванны, бег трусцой и т. д. А если вам необходимо снять стресс очень быстро, всего лишь в течение 5-10 минут? В данной статье мы рассмотрим с вами возможные варианты быстрого снятия стресса.

Итак, во-первых, прогуляйтесь. Просто выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь в течение десяти минут. Можно попробовать пойти и умыться холодной водой. Благодаря воде вы сможете немного отвлечься от источника стресса. За это время вы сможете собраться с мыслями и отдышаться.

Во-вторых, медитируйте. Самый лучший способ во время стресса – это постараться остановиться. Благодаря медитации человек сможет очистить разум от беспокоящих и тревожащих мыслей, да и просто остаться в тишине. Для верующих людей хорошо подходит молитва. Молитвой можно обратиться к высшим силам, чтобы они вам помогли успокоиться.

В-третьих, посмотрите смешное видео. Такой способ очень хорошо помогает снять стресс. Во время смеха человек переключается на другие мысли, отбрасывая неприятные. Особенно хорошо посмотреть в этот момент любимое смешное видео. После чего можно будет спокойно вернуться к работе. Этот способ эффективен в борьбе со стрессом.

В-четвёртых, выпейте чашечку чая. Не рекомендуется в период стрессового состояния выпивать кофе, т. к. он ещё больше вас возбудит. А вот чашечка ароматного травяного чая будет очень полезной. Да и сам процесс его приготовления позволит отвлечься от тревожных мыслей. Так вы сможете поднять себе настроение.

В-пятых, побейте подушку. Такой способ борьбы со стрессом стал известен нам благодаря японцам. Всего несколько ударов в подушку, и вы сразу же ощутите, что стресс уходит, а напряжение спадает.

В-шестых, душите глубже. Во результате стресса учащается дыхание, становится менее глубоким. Поэтому следует сконцентрироваться на своём дыхании, стремясь его восстановить. Такой способ будет хорош в сочетании с медитацией. Дышать необходимо животом, а не грудью. После того, как ваше тело успокоится, вы почувствуете физическое расслабление, которое и станет причиной психологического расслабления.

 
авторемонт в Твери круглосуточно

Добавить комментарий