Как избежать простуды и гриппа

Правила профилактики простуды и гриппа достаточно просты. Стоит их выполнять, чтобы помочь себе благополучно перенести период обострения этих заболеваний.

Мыть руки 

Постарайтесь мыть руки при любой возможности. Когда же такой возможности нет, то надо вытирать их влажными салфетками на спирту. Вирусы могут продолжать существовать вне организма человека до нескольких недель. Поэтому, дотрагиваясь до предметов, к которым прикасался инфицированный человек, можно заболеть.

Делать зарядку

Рекомендуется начинать утро с физических упражнений. Главное правило – во время зарядки следует дышать полной грудью. При глубоком дыхании в кровь станет поступает большее количество кислорода, а это способствует убыстрению обменных процессов. Благодаря этому в организме сможет выработаться большее количество клеток, способных убить вирусы.

Больше гуляйте

Требуется часто проветривать комнату, где находитесь, побольше проводить времени на свежем воздухе. В комнате, которую редко проветривают, скапливается большое количество микробов. Центральное отопление облегчает вирусам путь к организму человека, высушивая слизистые оболочки.

Не курите!

Надо отказаться от этой вредной привычки и не бывать там, где сильно накурено. Табачный дым подсушивает носовые проходы, мешая организму нормально функционировать и выводить вирусы. Если не получается отказаться от курения полностью в период эпидемии, то надо хотя бы постараться сократить количество сигарет.

Пить много жидкости

В сутки хорошо выпивать примерно два литра жидкости, чтобы освободить себя от токсинов, которые препятствуют быстрому выздоровлению.

Употреблять витамины

Весной и осенью надо принимать витаминные комплексы, кушать разные овощи и фрукты. В красных, темно-зеленых и желтых плодах много витамина С, который очень важен при простудных заболеваниях.

Бывайте в бане или сауне

По статистике люди, которые посещают сауну, меньше болеют простудой чем те, кто туда вообще не ходит. В парилке воздух может нагреться до 80 градусов, а в таких условиях вирусы ОРЗ и гриппа гибнут.

Кушайте йогурт

Каждый день кушайте стаканчик йогурта, это поможет снизить восприимчивость к простуде, ведь бактерии йогурта способствуют выработке веществ, побеждающих инфекцию.